Entspannung: Mehr Genuss durch Muskelentspannung
30.11.09 (Frauen, Information, Männer)
Bluthochdruck, Muskelverspannungen und auch manchmal Impotenz sind oft Folge unseres mit Reizen überfluteten Lebensstils. Wir können oft auch nachts nicht loslassen und nicht gut schlafen. Besonders leidet darunter die Empfindlichkeit für Berührungen und in Folge auch die Sexualität. Deshalb ist Entspannung nicht nur vor der Tantramassage wichtig. Die progressive Muskelentspannung ist ein einfacher Trick, der uns wieder ermöglicht, echte Tiefenentspannung zu erleben.
Der Muskeltonus wird von unserem autonomen Nervensystem gesteuert. Stressbelastung führt zu einem hohen Erregungsniveau der Muskeln. Bei einer zu starken Anspannung wird eine sexuelle Erregung erst später erreicht, und es wird schwieriger, einen tiefen Orgasmus zu erleben oder eine vorzeitige Ejakulation zu vermeiden.
Eine Tantramassage ist so aufgebaut, dass sie von Anfang an Geborgenheit und Entspannung fördert. Erst dadurch kannst du erotisch-sinnliche Aspekte erst wirklich erleben. Eine tiefe Entspannung ist Grundvoraussetzung für eine Verteilung der Sexualenergie im Körper, die erst zur Exstase und zur quasi mystischen Erfahrung der Tantramassage führt.
Du kannst die Muskelentspannung auch durch bewusstes Anspannen und wieder Loslassen von einzelnen Muskelgruppen auch üben. Das kannst du im Liegen, im Sitzen oder auch im Stehen machen. Und das geht so:
Richte deine ganze Aufmerksamkeit z.B. auf deine linke Hand. Spüre, wie sie sich anfühlt. Dann spanne die Muskeln an, indem du eine Faust machst. Stark, aber nicht so stark, dass es weh tut. Halte die Spannung einige Sekunden bewusst und atme dabei normal weiter. Nun lasse die Spannung los und fühle, was dabei in deiner Hand vorgeht. Nimm dir Zeit, um nachzuspüren. Fühle den Unterschied zu deiner anderen Hand, die nicht angespannt war. Erlebe, wie sich der Muskeltonus gelockert hat.
Eine Anspannung mit folgender bewusster Entspannung hat immer eine tieferes Entspannungsniveau danach zur Folge. Dies “reißt” auch die Seele mit, weshalb diese Technik der progressiven Muskelentspannung, nacheinander auf mehrere Muskelgruppen angewendet, einen seelischen Entspannungszustand und einen Stressabbau zur Folge hat.
Nicht zuletzt hilft dir eine tiefe Entspannung zu besserem Sex!
Nina
