PC-Muskel beim Mann
26.11.09 (Information, Männer, Wissen)
Wie du weißt, haben Frauen und Männer eine Beckenbodenmuskulatur, auch pc-muskel genannt, der Anus und Genitalien mit den Beckenknochen und den Beinen verbindet. Das bewusste Training des PC-Muskels kann dir zu stärkeren Erektionen und genussvolleren Orgasmen verhelfen.
Der PC-Muskel umschließt den ganzen Beckenboden und kontrolliert das Öffnen und Schließen von Harnröhre, Samenkanal und Anus. Er umgibt die Prostata. Es ist der Muskel, auf den du dich verlassen musst, wenn du dringend urinieren musst aber die nächste Toilette noch wehr weit ist.
Ist der PC-Muskel untrainiert, kann er entweder verkrampft oder zu schlaff sein. Ist er unter ständiger Anspannung, verkrampft und verspannt, kommt dort keine sexuelle Erregung und kein Gefühl an. Jegliches Gefühl prallt an der Wand ds verkrampften Muskels ab. Ist er hingegen schlaff und kann gar nicht angespannt werden, baut sich keine sexuelle Erregung auf bzw. kann diese nicht gehalten werden. Inkontinenz und frühzeitige Ejakulation können auch die Folge sein, da der PC-Muskel erforderlich ist, um Höhepunkt und Ejakulation zu kontrollieren.
Mit folgender Übung kannst du deinen PC-Muskel stärken: Atme tief durch die Nase ein. Beim Ausatmen durch den Mund spanne den PC-Muskel an, so als wolltest du einen Strahl beim Urinieren unterbrechen. Beim neuerlichen Einatmen entspannst du den Muskel wieder. Wiederhole diese Übung dreißig Mal. Da man diese Übung von außen nicht sieht und du auch keine besondere Ausrüstung brauchst, kannst du diese Übung jederzeit und überall machen. Beim Autofahren, vor dem Computer, beim Warten auf den Autobus oder vor der Supermarktkassa.
Ich zeige dir im Rahmen einer Tantramassage gern noch andere Tricks, wie du deinen PC-Muskel stärken kannst.
Nina
