Bei vielen Paaren dauert der eigentliche Sex inklusive Vorspiel kaum mehr als 15 Minuten, der Zustand höchster Erregung beim Mann kaum mehr als fünf Minuten. Mach einmal einen Selbsttest: Wie lange dauert es von dem Zeitpunkt, an dem du frühestens ejakulieren könntest (du merkst, wann das ist) bis zur tatsächlichen Ejakulation? Fünf Minuten? Zehn Minuten? Oder ejakulierst du sofort, sobald du spürst, es geht?

Die tantrische Variante ist: Versuche das Liebesspiel von dem Zeitpunkt, an dem du frühestens ejakulieren könntest, mindestens 30 Minuten fortzusetzen. Verbleibe diese halbe Stunde in höchster Erregung, aber ejakuliere nicht. Wenn du glaubst, es geht nicht mehr, spanne deinen pc-muskel an. Nach diesen 30 Minuten hast du zwei Möglichkeiten (wenn man den tantrischen Big Draw außer acht lässt): Entweder du ejakulierst mit einem ungeahnten Super-Orgasmus, oder ihr hört einfach auf. Im zweiteren Fall wirst du wahrscheinlich etwas Besonderes erleben: Die Erektion geht zurück, und du fühlst dich voll befriedigt, obwohl du keinen Orgasmus hattest.

Der Grund dafür ist, dass du deine sexuelle Energie, die du durch die hohe Erregung geweckt hast, in den kurzen Phasen des Innehaltens im gesamten Körper verteilst, und nachher kein Bedürfnis hast, zu ejakulieren. Wenn du keinen Partner zur Verfügung hast, kannst du diese Übung übrigens auch alleine durchführen.

Sex kann übrigens auch befriedigend sein, wenn der Mann gar keine Erektion hast. Eine Lingammassage ist für den Mann immer angenehm, egal ob eine Erektion auftritt oder nicht. Es ist wichtig, dass ihr euch vom Zwang der Erektion befreit. Wir sollten immer den Lingam entscheiden lassen, ob er erigieren möchte oder nicht, und es so akzeptieren. Die Partnerin kann mit sanften Händen, Zunge und Finger genausogut (wenn nicht besser) zum Höhepunkt gebracht werden, wenn sie das möchte.

Ich kenne viele Männer und Paare, die absolut befriedigenden Sex erleben, ohne immer zwanghaft zum Orgasmus zu kommen.

Nina

Dabei habe ich euch schon im November erzählt, wie Mann seinen PC-Muskel trainiert: Das ist jene Muskelgruppe, die man anspannt, wenn man beim Wasserlassen den Urinstrahl unterbricht. Man kann diesen Muskel stärken, wenn man ihn auch im Alltagsleben immer wieder regelmäßig zwischendurch anspannt, im Büro, im Auto, an der Bushaltestelle, beim Fernsehen, oder wo auch immer.

Beim Sex verhindert eine gezielte Anspannung des PC-Muskels zum richtigen Zeitpunkt eine vorzeitige Ejakulation. Mit etwas Übung kann man durch den PC-Muskel den Zeitpunkt der Ejakulation kontrollieren und “selbst bestimmen”. Man kann sich sehr lange auf einem sehr hohen Erregungsniveau halten, ohne zu ejakulieren. Mit einem untrainierten PC-Muskel führt eine solch hohe sexuelle Erregung in kurzer Zeit zur Ejakualtion.

Das regelmäßige Anspannen des PC-Muskels steigert auch die Erektion - es wird duch diese Muskelanspannung quasi Blut in den Lingam gepumpt. In Wirklichkeit hemmt das Anspannen des PC-Muskels den Blutabfluss aus dem Lingam, was sich in einer stärkeren Erektion auswirkt.

Durch Anspannen des PC-Muskels wird der erigierte Lingam bewegt. Wenn ein Mann beim Liebesspiel mit seiner Partnerin, während sein Lingam in ihrer Yoni weilt, den PC-Muskel rhythmisch anspannt, fühlt es sich für sie so an, als würde er gerade ejakulieren. Wir Frauen können dabei nicht unterscheiden, ob er gerade einen Orgasmus hat oder nur bewusst seinen PC-Muskel rhythmisch anspannt.

Glaubt mir, es zahlt sich aus, seinen PC-Muskel gut trainiert zu haben!

Nina

Auch viele Frauen sind verunsichert, wenn sie mit einem Lingam konfrontiert sind, an dem sich trotz “Bemühung” keine Erektion einstellt. Das ist aber auch gar nicht nötig. Take it easy! Wir sollten es ganz dem Lingam überlassen, ob er erigieren möchte.

Genauso sinnlos und zerstörend ist der Leistungsdruck, dem manche Männer sich aussetzen. “Wer keine Erektion schafft, ist ein Weichei” wird uns eingetrichtert. Ein Blödsinn. Ein Mann muss nicht “funktionieren”. Das erzeugt nur Stress, beim Mann und bei der Frau. Ich habe schon Männer erlebt, die aus selbst auferlegtem Leistungsdruck vor der Tantramassage erektionsfördernde Medikamente zu sich genommen haben. Der Effekt ist nur, dass keine tiefen Gefühle mehr empfunden werden können und der exstatische Zustand viel flacher erlebt wird. Völlig kontraproduktiv.

Wenn du eine Lingam Massage empfängst, bleib cool. Bleib einfach passiv und genieße. Meist wird sich von selbst zumindest zeitweilig eine Erektion einstellen, manchmal aber auch gar nicht. Darauf brauchst du gar nicht achten. Fühle einfach die tiefe Berührung.

Auch ob du nun bei der Lingammassage ejakulierst oder nicht, überlasse dem Augenblick. Wenn du wirklich im Augenblick ein starkes Bedürfnis zu ejakulieren verspürst, wird es geschehen. Wenn du nicht ejakulieren möchtest, zeige ich dir gerne, wie du einen exstatischen Zustand erreichst, ohne zu ejakulieren, und auch ohne nachher noch das Bedürfnis  nach einer Ejakulation zu haben.

Nina

Wenn sich nie eine Erektion zeigt, kann das psychische Gründe haben oder auch köperliche. Wenn du den Verdacht hast, dass körperliche Faktoren bei dir eine Rolle spielen, solltest du das mit einem Arzt abklären. Mögliche körperliche Ursachen einer Erektionsschwäche sind:
Diabetes: Mit einer Diabeteserkrankung geht häufig eine Erektionsstörung einher.

Hormonmangel: Die männlichen Geschlechtshormone sind für eine gesunde Erektion erforderlich. Stehen nicht genügend zur Verfügung, klappt es nicht mehr. Übrigens wird die körpereigene Hormonproduktion durch Sress beeinflusst! So gesehen führt starke Stressbelastung zu einer körperlich verursachten Erektionsschwäche.

Neurologische Erkrankungen: Alle Erkrankungen, die die Nervenweiterleitung beeinträchtigen, wie z.B. Parkinson oder spinale Störungen, wirken sich auch auf die Erektionsfähigkeit aus, da Nervenimpulse zur Einleitung der Erektion wichtig sind.

Lokale Durchblutungsstörungen: Diese können z.B. auch durch zu enge Kleidung oder ständiges Sitzen oder auch sportbedingt, z.B. durch Radfahren im Leistungsbereich, ausgelöst werden.

Bluthochdruck und Arteriosklerose: Die blutdrucksenkenden Medikamente können eine Erektionsstörung auslösen. Eine Schädigung der Blutgefäße und eine nachfolgende Erektionsunfähigkeit kann auch durch übermäßiges Rauchen entstehen.

Zu hohe Blutfettwerte. Übergewicht.

Alkohol. Ein wenig davon kann enthemmen, aber bei ein wenig mehr geht dann möglicherweise gar nichts mehr.

Damit eine Erektion entsteht, ist zuerst einmal innere Bereitschaft und Entspannung nötig. Kommen dazu dann die erforderlichen äußeren Reize, steht “er” auch schon. Viele Männer wissen nicht, dass erst durch die innere Entspannung die äußeren Reize, wie ein Geruch, eine Berührung, ein Anblick oder eine Stimme “ankommen” können. Das Gehirn schüttet dann bestimmte Botenstoffe aus und der Parasypathikus wird aktiv. Die Ausschüttung der Botenstoffe kann eben nicht willentlich gesteuert werden.

Diese Botenstoffe verlangsamen Atmung und Herzschlag, vertiefen die Entspannung und öffen unter anderem die zuführenden Blutgefäße zum Lingam. Arterielles Blut strömt in den Schwellkörper, vergrößert das Volumen des Lingams und übt zugleich Druck auf die Venen aus, so dass weniger Blut abfließen kann. Das Volumen des Lingams steigt auf ein Vielfaches an, er wird steif und hart, eine Erektion ist entstanden.

Auch im Schlaf macht der männliche Körper dieses “Lingam-Service”: Etwa alle zwei Stunden bekommen schlafende Männer eine Erektion, ohne äußere oder innere sexuelle Erregung. Das ist bloß eine regelmäßige Probe-Erektion, die der Körper von alleine auslöst.

Weil von Männern Leistung auf allen Ebenen verlangt wird, geben sie sich auch oft in der Sexualiät dem Leistungsdruck hin – mit fatalen Folgen. Erstens macht es keinen Spaß mehr, und zweitens lässt es die Natur oft gar nicht zu: Eine Erektion entsteht nämlich nicht durch Anstrengung, sondern durch Entspannung, durch die die sexuellen Reize erst als solche wahrgenommen werden können.