Geh barfuß über Wald- und Wiesenboden. Bleib zwischendurch stehen und stell dich mit leicht gespreizten Beinen locker hin. Spüre nun die Verbindung zwischen der Erde und deinen Füßen, versuch dich geistig in der Erde zu verwurzeln und spüre wie die Erdendergie durch deine Fußsohlen bis in deinen Oberkörper aufsteigt.

Spüre, wie diese starke, warme Energie deine Yoni auffüllt und deinen Unterleib ausfüllt und kräftigt. Unterstütze das durch Anspannen und Loslassen der Beckenbodenmuskulatur, besonders des PC-Muskels.

Dann strecke deine Arme zum Himmel. Lass die helle Energie der Sonne von oben durch deinen Körper fließen, hinunter, bis sie sich von selbst mit der Erdendergie verbindet. Versuch es, du wirst sehen, Freude, Kraft, Harmonie und Frieden werden dich ausfüllen.

Eine sehr hilfreiche Übung speziell für die Frau: Wenn du in der Natur im Wald und auf der Wiese ohne Unterwäsche unterwegs bist, verzichte einmal auf den Besuch einer Toilette und hocke dich in die Wiese um Harn abzulassen. Du wirst sehen, wie viele Muskeln du dafür anspannen musst. Muskeln, die für deine normale körperliche Belastung und für dein erfülltes Sexualleben enorm wichtig sind.

Durch tägliches oft langes Sitzen (auch auf der Toilette) werden diese Muskeln nicht gebraucht und dadurch geschwächt. Diese einfachen Übungen machen dir deinen Körper wieder bewusst und steigern so Lust und Freude auf das Leben und auch auf Sex!

Der Alltag lässt sich leichter bewältigen, du kannst besser mit Stresssituationen umgehen, bzw. wirst du wenn du regelmäßig übst weniger Stresssituationen erleben! Die so neu gewonnene Harmonie wird sich automatisch auf dein Umfeld auswirken.

Nina

Ein richtig spiritueller Mensch ist sich seiner Körperlichkeit bewusst. Er akzeptiert, schätzt und achtet seinen Körper und hat einen positiven Umgang mit seiner Sexualität. Für ihn ist Sex wundervoll, kraftbringend, energetisierend und harmonisierend. Nur auf dieser Basis in vollem Körperbewusstsein ist diese wahre, hohe  Spiritualität möglich.

Oft sind es gerade hochrangige Esoteriker, die meinen, auf ihre sexuellen Bedürfnisse verzichten zu müssen, um wahre Spiritualität zu erhalten. Meiner Meinung nach ist dies falsch! Wahre spirituelle Meister pflegen einen bewussten Umgang mit ihrem gesamten Körper und auch mit ihrer Sexualität.

Es ist aber auch falsch, dem reinen körperlichen Trieb nachzugeben, ohne Spiritualität dabei zuzulassen. Dies ist Verschwendung von Energie. Man erlangt dabei keine Befriedigung, es kommt zu banalem, wertlosem Sex, nach noch mehr Verlangen mit noch weniger Aussicht auf Befriedigung.

Freu dich über deine eigene Sexualität und genieße sie. Lerne deinen Körper besser kennen. Spiele mit Muskelanspannungsübungen und mit verschiedenen Mentaltechniken. Fülle dich selbst auf mit deiner Sexual- und Lebensenergie. Versuche, diese Energien in deinem ganzen Körper zu spüren. Verweile nach dem Sex in Stille – zum Beispiel in einer Meditation. Dies bringt dir Harmonie, Gleichmut, Freude und Kraft und macht dich bereit für echte Spiritualität.

Nina

Die Yin-Atmung betont ein tiefes, langes Ausatmen und führt zu Entspannung:

5 Sekunden durch die Nase einatmen (entspannend)

10 Sekunden den Atem anhalten (energieausgleichend)

15 Sekunden lang tief und lang durch den Mund ausatmen (verbrauchte Energie)

Diese Übung, neunmal wiederholt, hilft zur raschen Entspannung und man kann dadurch auch in schwierigen Situationen ein positives, ruhiges Verhalten erreichen. Das tiefe Ausatmen wirkt auf den Parasympathikus, beruhigend, der Blutdruck und der Puls sinkt.

Zuviel Yin-Energie hingegen führt zu einem hohen Schlafbedürfnis, Antriebslosigkeit und Depression.

Die Yang-Atmung betont ein kräftiges, langes Einatmen und führt zu einer schnellen Aktivierung:

15 Sekunden durch die Nase einatmen (erzeugt Kraft)

10 Sekunden den Atem anhalten (energieausgleichend)

5 Sekunden lang durch den Mund ausatmen (verbrauchte Energie)

Diese Übung, neunmal wiederholt, hilft zur schnellen Aktivierung und man kann dadurch in kritischen Situationen schnell neue Energien zur Verfügung haben. Das kräftige, lange Einatmen wirkt auf den Sympathikus, aktivierend, der Blutdruck und der Puls steigt.

Zuviel Yang-Energie wiederum führt zu Bluthockdruck, Stress, erhöhten Spannungszuständen und zu starkem Bewegungsdrang.

Im sexuellen Bereich steigert die Yang-Atmung das sexuelle Verlangen und steuert auf den Orgasmus zu, während die Yin-Atmung den Orgasmus hinauszögert und das Verlangen vermindert.

Diese Übungen habe ich dem Buch Taoistische Schlafzimmergeheimnisse von Meister Chian Zettnersan, erscheinen im Windpferd Verlag, entnommen.

Nina

Erstens - Durch Masturbation lerne ich meinen Körper besser kennen – was mag ich, was gefällt mir? Welche Berührungen tun mir gut? Welche Stellen und Zonen sind besonders sensibel? Wenn ich meine eigenen Vorlieben kenne, kann ich diese auch meinem Partner mitteilen, durch Worte oder Gesten. Das lässt dann den Sex für uns zu einem herrlichen Genuss werden.

Zweitens - Durch Masturbation lerne ich meinen Körper lieben. Denn wenn ich meinen Körper nicht liebe, wenn ich keine Freude an der Berührung meiner selbst empfinde, wenn mir gar bei dem Gedanken ekelt, mich selbst auf intimste Art und Weise zu berühren, wie soll dann mein Partner an mir Freude finden? Meinen Körper mute ich mir selbst nicht zu, aber meinem Partner? Klingt doch unlogisch!

Drittens - Die Luststeigerung durch Masturbation. Vor allem Frauen klagen oft darüber, dass sie keine Lust auf Sex haben. Masturbation kann dabei eine große Hilfe sein. Probiers mal: Bevor du mit deinem Partner zusammenkommst, leg dich gemütlich in die Badewanne oder auf die Couch und beginne ganz langsam, dich selbst zu streicheln, vor allem die Innenseiten deiner Schenkel, spiele mit den Schamlippen, mit der Klitoris, wenn du willst nimm einen Vibrator dazu. Du wirst bemerken, wie die Schamlippen anschwellen, sich öffnen und heiß werden. Bezieh bei deinen Streichelübungen auch deinen Bauch und deine Brüste mit ein. Dein Partner wird sich auch sicher freuen, in dieses Vorspiel einsteigen zu dürfen.

Viertens - Masturbation auch während des Sex mit deinem Partner kann bei euch beiden eine enorme Luststeigerung hervorrufen. So wird auch auf ganz einfache Art und Weise der in jedem von uns veranlagte Voyeurismus befriedigt. Dem geliebten Partner zuzusehen, wie er liebevoll und lustvoll mit sich selbst umgeht erzeugt auch bei einem selbst ein herrliches Lustgefühl.

Fünftens - Masturbation ist auch eine herrliche Möglichkeit, deine Lust zu wecken und auch zu befriedigen oder während der Abwesenheit deines Partners aufrecht zu erhalten, ohne ihn zu betrügen.

Sechstens - Masturbation macht einfach Spaß. Je mehr du dich auf dich selbst einlässt, je öfter du es ohne Druck versuchst, je liebevoller dein Spiel wird, desto mehr Spaß wirst du dabei haben. Wichtig ist nur, dass du dir kein Ziel setzt. Masturbation soll dich nicht möglichst schnell zum Orgasmus bringen, sondern einfach nur gut tun. Lass dich ein, spiel mit dir und genieße dich selbst! Masturbation macht Spaß!

Nina

Beziehungsgefährdend und auch selbstzerstörerisch wird es erst dann, wenn diese Machtspiele im ehelichen Schlafzimmer ausgetragen werden. Leider kommt das häufiger vor als man glaubt. Demütigung und Erniedrigung des Partners beim Sex ist keine Seltenheit und hat absolut nichts mit Sadomasospielen zu tun. Dies ist einfach nur verletzend und damit abzulehnen. Greife ich beim Sex das Selbstbewusstsein meines Partners an um meines zu heben, passiert automatisch das genaue Gegenteil. Ich fühle mich dann selbst noch schlechter.

Sehr häufig wird auch die sexuelle Verweigerung als Waffe eingesetzt. “Du hast sowieso alles von mir, meinen Sex, meinen Körper oder meinen Orgasmus bekommst du nicht!”  Dass man auf diese Art nicht nur den Partner bestraft oder auf längere Dauer gesehen aus dem Haus oder zumindest aus dem gemeinsamen Bett jagt, sondern sich damit selbst Freude, Lust und Leidenschaft verwehrt, bedenkt dabei kaum jemand. “Ja, ich hab doch wirklich keine Lust auf Sex“, ist ein Argument, das ich nur schwer gelten lassen kann. Lust ist nichts, das man hat oder nicht hat. Lust muss man immer wieder bei sich selbst wecken und auffrischen. Dabei ist Arbeit und Selbstdisziplin gefragt. Nur, eine Beziehung eingehen oder gar heiraten, bedeutet auch lebenslängliche Arbeit an sich selbst und an der Beziehung. Dafür erntet man aber auch jede Menge Glück. Ein erfülltes Sexualleben gibt Kraft und Mut auch in schwierigen Zeiten zusammenzuhalten.

Also Machtspiele in der Ehe - voll ok, aber bitte nicht im Schlafzimmer!

Nina

Weltweit gibt es, meiner Meinung nach nur sehr wenige Menschen, die tatsächlich ohne jegliche sexuelle Handlung auskommen und dabei eine völlig körperlich, geistig und seelische Ausgeglichenheit erleben. In unserer westlichen Welt möchte ich das fast ganz ausschließen.

Der sexuelle Trieb, die Lust, die Leidenschaft wurde uns von Gott gegeben und verzeiht, Gott müsste ein riesen Fehler unterlaufen sein, wenn er nicht wollte, dass wir diese Geschenke mit Ehrfurcht und Achtsamkeit nützen.

Wenn ich mir nun eingestehe, ein Wesen voller Lust und Leidenschaft zu sein, so ergibt sich die Antwort auf die anfangs gestellte Frage von selbst. Sex sollte eine sehr wichtige Rolle in der Ehe spielen, sofern diese aus Liebe geschlossen wurde und kein reiner Geschäftsvertrag ist. Was liegt denn näher als, dass ich die sexuelle Vereinigung, das intimste und schönste Erlebnis mit dem Menschen erleben will, mit dem ich aus Liebe auch alles andere teile.

Warum es in der Realität oft anders aussieht, erzähle ich euch im nächsten Kapitel über die Ehe. Nun aber nochmals klar und deutlich: Sex in der Ehe ist wichtig für den einzelnen Partner und für die Lebendigkeit der Beziehung.

Nina

Ihr Problem war, sie liebte küssen, liebte kuscheln, doch kaum näherte sich bei ihr der Gedanke an Sex, gerit sie in Panik und lief davon. Einige Liebhaber hatte sie damit verloren. So gerne wollte sie diese Angst loswerden. Aber wie?

Nach einem ausführlichen beruhigenden Gespräch begannen wir mit der Massage. Sie führte mich immer weiter. Ihre zaghafte Freude an der ungewohnten Zärtlichkeit ging immer stärker über in eine sensationelle Lust und Leidenschaft. Dadurch überraschte sie nicht nur mich sondern vor allem sich selbst.

Überglücklich fiel sie nach der Massage in meine Arme. Das war wundervoll, sagte sie. Ich lächelte und fregte, warum denn das so schön für sie war. Sie antwortete: Ich habe keine Angst mehr vor Sex! Denn Sex ist nicht zwischen meinen Beinen, Sex ist in meinem kleinen Finger, in meiner großen Zehe, meinen Haaren, einfach überall in meinem Körper! Sex ist zärtlich, schön, und gut!

Es geht dabei um soganannte Tantriker und andere energetisch geschulte Menschen, die schamlos ihr Wissen und ihre Macht ausüben, um ihre Klienten, die sich in völligem Vertrauen hilfesuchend an sie wenden, zu sexuellen Handlungen zwingen bzw. überreden, zu denen sie von sich aus nicht bereit wären. Dies empfinde ich als ekelhaft, abstoßend und absolut zu verurteilen.

Klienten, die mich und so nehme ich an, auch andere Tantrastudios aufsuchen, sind oft Menschen, die Hilfe suchen, weil sie besonders im bereich der Sexualität starke Zweifel oder Ängste haben. Gerade bei solchen Menschen ist es notwendig, besonders vorsichtig an dieses Thema heranzugehen. Bei jedem neuen Klienten, der zu mir kommt, erkläre ich die absolute Notwendigkeit der Eigenentscheidung.

Ich führe kein vorgelegtes Programm durch, sondern stelle mich ganz individuell auf die Bedürfnisse der jeweiligen Person ein. Was lässt ein Mensch gerne zu? Was mag er? Was tut ihm gut? Wo greife ich zu tief in seine oftmals verletzte Intimsphäre ein? Ein Beispiel dafür sind Yoni-, Lingam- und Prostatamassage. Man KANN diese Massagen mit einbeziehen. Man MUSS aber NICHT.

Ein Tantramasseur darf niemals von sich aus entscheiden, sondern muss sich nach den Bedürfnissen seines Klienten richten. Andernfalls würden hier seelische Schäden entstehen, die nicht mehr gutzumachen sind.

Wie kannst du, lieber Kunde, lieber Klient, dich vor solchen Übergriffen schützen? Mit deinem Wissen!

Du bezahlst für eine Dienstleistung. Du entscheidest! Hast du bei irgendwelchen Berührungen, egal bei welchen, kein gutes Gefühl, teil das dem Masseur mit. Fühlst du dich bei der Massage nicht wohl, sicher und geborgen – brich die Massage sofort ab! Du bist zu nichts verpflichtet. Lasse nichts zu, was du nicht wirklich willst. Nimm an, was dir gut tut und lehne ab, was dir unangenehm ist. Ich möchte das nicht! Punkt!

Zum Abschluss möchte ich aber doch noch positiv erwähnen, dass es im Bereich Wien und auch anderswo durchaus eine Vielzahl wirklich seriöser Tantriker und Tantra-Institute gibt, die ihre Arbeit in vollem Respekt und mit Verantwortungsbewusstsein ausüben! Wenn du bei der Auswahl unsicher bist, ist es ganz hilfreich, das Internet und speziell Foren zu Rate zu zeihen. Oft helfen die Erfahrungsberichte anderer Menschen weiter.

Das Ziel aller seriösen Tantramasseure ist es, dich zu einem neuen Körperbewusstsein und in die Eigenverantwortung zu führen. Wenn du dir klar bist, dass du über deinen Körper entscheiden darfst, werden Fälle wie Missbrauch und Vergewaltigung nicht mehr in diesem Ausmaß möglich sein!

Du bist wichtig. Du bist gut. Du bist es wert.

Nina

Leide ich z.B. unter Verstopfung wird ein Loslassen sehr schwierig, denn die gesamte Beckenbodenmuskulatur verspannt sich dabei. Dann ist auch eine Entspannung in der Sexualität nicht möglich. Selbiges gilt auch bei Durchfall. Schöner Sex, wenn ich diesbezügliche Ängste habe? Undenkbar!

Die Verbindung zwischen Verdauungsbeschwerden und sexueller Unlust trifft sowohl bei Frauen als auch bei Männern zu, und das mit Sicherheit nicht nur beim Analsex, sondern bei jeder Form der sexuellen Begegnung.

Nun werden viele von euch aber auch sicher schon bemerkt haben, dass sich Sex großartig auf die Verdauung auswirkt. Durch die gleichzeitige Entspannung und totale Spannung, die im ganzen Körper während der Vereinigung stattfindet, wird der Darm besonders angenehm zur Arbeit angeregt. Siehe auch meinen früheren Artikel “Heilmethode Sex“!

Wir haben also eine “Huhn und Ei”-Geschichte. Mit Verdauungsproblemen habe ich weniger Freude am Sex, aber mit Sex funktioniert meine Verdauung besser. Wenn du herausgefunden hast, wie du diesen Kreislauf durchbrechen kannst, wirst du sowohl mehr Freude am Sex als auch ein erhöhtes körperliches Wohlbefinden im allgemeinen wahrnehmen.

Es ist also tatsächlich eine Verbindung zwischen Verdauungsproblemen und sexueller Unlust gegeben. Auf energetischer Ebene manifestiert sich das auch in der Zuordnung sowohl der Verdauungsorgane als auch der Geschlechtsorgane zum Sakralchakra oder Sexualchakra. Wenn du diesen Zusammenhang nicht glaubst, probier es aus. Ich bin sicher, du wirst die Veränderung auf höchst angenehme Art und Weise aufnehmen. Verdauungsprobleme und sexuelle Unlust werden dich dann nicht mehr belasten!

Nina

Ich hatte ihn nicht oral befriedigt, es kam zu keinem Geschlechtsverkehr und trotzdem sah er nur mit einer Massage glücklich aus.  Im ersten Moment war ich ja fast eifersüchtig auf mich,  weil er ohne meinen Körper einen Orgasmus hatte. Es war mir fremd, dass ich mit meinen liebevollen Berührungen so viel auslösen konnte.

Mein eigener sexueller Orgasmus blieb zwar aus, aber der Blick in verklärte Augen und sein rund-um-wohl-fühlen verschaffte mir eine andere Art der Befriedigung und ein Glücksgefühl.

Das nächste Mal wurden die Rollen getauscht und ich wurde verwöhnt, ohne ein bestimmtes Ziel.

Sarah